Осам најбољих метода за одржавање психичког здравља
Човек се лако може задубити у журби постојања. Ви сте јединствено и изузетно биће чија је одговорност да будете ваша апсолутно најбоље. Нико вас не може заменити, и нема разлога да се повинујете статусу кво или очекивањима других у вези са тим ко би требало да будете. Следе неки предлози за одржавање вашег психичког благостања:
Будите Себични
Живети радосно и духовно мирно постојање, живот великодушан је један од најважнијих принципа које треба имати на уму. Увек будите несебични у својој спремности да помогнете другима; не предвиђајте ништа заузврат. Вредност руке помоћи далеко превазилази оно што се може купити новцем. Испуниће вас радошћу и позитивношћу када знате да је ваша помоћ побољшала живот другог појединца. Развићете а свежа перспектива на живот и постаните оптимистичнији у погледу својих потешкоћа. Живот истинске несебичности и љубазности олакшаће унутрашњи склад са самим собом и другима. Међутим, кључно је имати на уму да ниједна узајамност није разумна. Бити љубазан док очекујеш нешто заузврат издао би смисао несебичности.
Како то можете учинити?
Укључите се у волонтерске активности у вашој локалној заједници. Допринесите циљу који вас мотивише као волонтера. На пример, установа за старије особе, сиротиште, сиромашни појединци, програми менталног здравља, друштвене баште или чак комшија коме је потребна помоћ. Пружање помоћи појединцу у невољи пружиће вам неописив спокој који је недостижан на било који други начин.
Вежбајте медитацију и јогу сваки дан
Болест може бити последица стреса. Свакодневно вежбање и медитација су најефикасније методе за суочавање са животним изазовима и напетошћу. Одвојите време за уживање физичке активности. Ако спринт није ваша ствар, избегавајте га. Јога је изузетно корисна за ум и тело.
Како то можете учинити?
Консултујте неколико видео записа о јоги и медитацији за неки правац. Уђите у приватни простор и слушајте умирујућу музику док синхронизујете своје тело и ум са ритмом.
Живите у садашњости
Многи појединци су подложни замкама прошлости. Одређени појединци настављају да постоје и у будућности. Ово је проблематично јер пропуштате највише вредан тренутак твог живота: садашњости. Стављање себе у прошлост омета напредак. Човек можда неће успети да искористи прилике због заокупљености радњама које су могле бити другачије изведене да би се спречила тренутна невоља. Немогуће је променити прошлост. То је непобитна чињеница. Узалудни покушаји да предвидите будућност само ће вам заузети време. Биће немогуће тачно предвидети будуће догађаје, а планирање ванредних ситуација за сваки замисливи сценарио ће се на крају показати неадекватним. Непредвиђени догађај ће се неизбежно десити и изазвати заобилазницу. Можете дати све од себе само ако стално размишљате о свом следећем потезу. Прихватите и цените сваки тренутак који вам је додељен на овој планети. Искористите сваки тренутак проведен са својим најмилијима.
Како сте у стању да урадите ово?
Проведите један тренутак сваког дана у садашњем тренутку, потпуно свесни тога. Концентришите се на садашњост. Доживите сунчеве зраке на свом лицу. Посматрајте спољни ток саобраћаја. Максимално искористите сваки удах који удишете. Могуће је заборавити шта је неко радио и шта треба да ради. Активирајте свако своје чуло у садашњи тренутак. Оставите своју технологију по страни. Искључите телевизор и мобилни телефон. Радите шта год желите! Направите запис у дневнику, изведите песму или насликајте слику. Духовно, шта год да плута ваш брод. Свесно одлучите да будете свесни свега што тренутно доживљавате. Искористите своју психичку енергију тако што ћете живети у садашњем тренутку.
Опростите другима и научите да их пустите
Неопраштање је буквално отровно. На ментално и духовно здравље негативно утиче гајење негативних мисли и емоција према другој особи. И жалосно је што многи од нас имају тенденцију да се задржавају на неправдама почињеним против нас, изражавајући осећања као што су „можда заборавим, али ти никада нећу опростити“ или „никада нећу заборавити“. Апсолутно, изузетно је изазовно опростити својом вољом. Способност да опростимо морамо тражити из извора који су изван нас самих. Императив је да признамо и прихватимо наше немилосрдна природа, и да се ослободимо свега што омета наш напредак. Усредсредите се на то да виша сила ослободи неопраштање. Усмеравањем своје енергије ка повољним особинама других, може се открити сасвим другачији аспект постојања. Ослободите терет своје душе и дозволите тим ранама да се опораве како бисте могли да наставите са својим животом.
На који начин је то могуће?
Успоставите везу са својим Вишим Бићем док сте у медитацији и молите га за помоћ да опрости онима који су вам наудили. Можете директно приступити особама које сте увредили и лично их молити за опроштај.
Повезивање са људима око себе
Одржавање односа са онима у нашој непосредној близини је од виталног значаја. Развијте односе са свима са којима проводите време, укључујући породицу, познанике, колеге и комшије. Развијте чврст однос са њима. Укључујте се у квалитетно време са њима и отворено саопштавајући своја осећања наклоности ће допринети вашем личном благостању и концентрацији. Останите у друштву појединаца који деле ваша интересовања и преференције. Појединци који вас не само разумеју већ вам могу пружити помоћ када вам је потребна. Останите им доступни када им буде потребна ваша помоћ. Одвојите мало времена за интеракцију са другима.
Како то можете учинити?
Постаните члан друштва или организације која дели ваша интересовања. Групно учешће може да изврши чудесне ефекте на психичко ја.
Будите пријемчиви за учење нових знања
Стицање додатних компетенција допуниће ваше самопоуздање. Није мудро послушати савете оних који потврђују вашу неспособност. Избегавајте да се искључујете из нових искустава само због свог страха. Развијање нових способности ће се повећати ваше самопоуздање и пружити вам осећај остварења. Будите пријемчиви за нове идеје и одржавајте отворен ум док напредујете кроз живот. Избегавајте наметање ограничења у вашем истраживању нових домена у животу; то ће вам на крају помоћи да поново откријете себе и постигнете веће циљеве.
Како то можете учинити?
Представите себи препреку. Стекните нову способност или прихватите изазов да бисте постигли циљ. Уложите време у уживање. Одвојите време за пријатне активности, хобије и подухвате.
Добро водећи рачуна о својој Души
На много начина, сви смо ми психички рецептори који апсорбују емоције и мисли оних око нас. Замислите себе затвореног у златну сферу која штити вашу ауру кад год изађете напоље. Поред тога, ако очекујете да ћете бити у а тешка околност, носе фрагмент од Тигар'с Еие кристал са тобом.
Како можеш то да урадиш?
Држите се свог најдубљег бића и чините то са саосећањем, благошћу и наклоношћу. Имате обавезу да дозволите себи да се развијете у свој највећи потенцијал тако што ћете елиминисати све негативне аспекте који могу бити присутни у вама или око вас.
Одремајте и освежите се
Уверите се да имате довољно сна. Успоставите дневну рутину за одлазак у кревет и буђење уз сунце. Довољна количина сна ће помоћи вашем телу да произведе ћелије које су потребне за изградњу ваших имуни систем. Морате правилно водити рачуна о свом телу. Изрека „Оно што једеш“ је општепризната. Иако је крајње клише, остаје истинито. Не можете очекивати да ћете бити пуни виталности и енергије ако током дана конзумирате нездраву храну и слатке напитке. Конзумирање уравнотежених оброка је од виталног значаја.
Који је процес за постизање овога?
Без обзира на савете савремених дијететичара, угљени хидрати и здраве масти су од суштинског значаја. Међутим, избегавајте да пијете шећер. То је непотребно и изазива зависност за организам. Прошетати зграда на редовној основи између задатака да продужите ноге и циркулише свеж ваздух, што ће такође помоћи да обновите крв.